FYSIOTHERAPIE A.SMEETS DEN BOSCH / MAASPOORT /EMPEL
 
Welkom op mijn website voor fysiotherapie

Fysiotherapie en stress. Hoe herken ik stress? Wat kan ik er zelf aan doen? Hoofdpijn, nek - en schouderklachten, pijn in de rug.
Ook vaak bij de fysiotherapeut. Een van de boosdoeners kan STRESS zijn.

STRESS IS ONDERDEEL VAN HET LEVEN MAAR NIEMAND HOEFT
AAN STRESS TE LIJDEN

Hoe herkent U stress bij Uzelf en bij een ander?
De lijst is uiteraard niet compleet en vallen er veel
Meer verschijnselen te noemen.

LICHAMELIJK
- moeilijk inslapen / doorslapen
- hoofdpijn
- hartkloppingen / steken op de borst
- pijn in de rug
- nek- en schouderklachten

PSYCHISCH
- opgejaagd gevoel
- snel geïrriteerd zijn
- prikkelbaar
- gevoelens van machteloosheid
- lage zelfwaardering
- stemmingswisselingen

GEDRAG
- overmatig zorgen maken
- concentratieproblemen
- niet kunnen genieten
- meer of juist minder roken, drinken, eten
- ontevreden zijn met geleverde prestaties

Aanhoudende stress maakt mensen ziek, lichamelijk en geestelijk.
Stress zelf is gezond en noodzakelijk. Stressreactie is in gevaarlijke
situaties uiterst belangrijk om op tijd te kunnen reageren. Mensen
hebben vaak een beetje stress nodig om tot goede prestaties te
komen. Vrijwel iedereen kent de
lichamelijke reacties die de stresshormonen teweeg brengen:
versnelde hartslag, droge mond, transpiratie, oppervlakkig ademhalen,
toename van de spierspanning, vernauwing van het bewustzijn.
Het lichaam is klaar voor actie, klaar om bedreigende situatie
het hoofd te bieden. Na de confrontatie treedt er ontspanning op
waardoor er juist een weldadig gevoel ontstaat. Stress wordt een
probleem als de confrontatie uitblijft en de boog gespannen blijft.
Voorbeelden van veroorzakers van stress die hoog genoteerd staan.
- te hoge werkdruk
- een knorrige baas of teveel aan verantwoordelijkheid
- relatieproblemen
- ziekte
- geldproblemen
- seksuele problemen
- het overlijden van een naaste
Uiteindelijk kan aanhoudende stress leiden tot 'burn - out',
men voelt zich letterlijk opgebrand en kan dan te maken
krijgen met allerlei fysieke klachten.
Als spanningsboog niet doorbroken wordt kan men te maken
krijgen met b.v. maag - en darm problemen, hart - en vaatziekten,
afweersysteem vermindert meer kans op verkoudheid en griep,
het denken verstoord raakt, niet helder denken, fouten worden gemaakt,
of zaken verkeerd beoordeelt, etc.
Maar ook door hoge spierspanning verschijningsvormen als
- R.S.I.
- Aandoeningen van het bewegingsapparaat
De beste stress preventie is een goed evenwicht te vinden
tussen belasting en belastbaarheid. Dit is een persoonlijke
balans en de meeste mensen vinden in de praktijk uit waar
die ligt. Zaak is evenwicht te houden van die persoonlijke
balans. Gaat dit fout, dan begint alles bij het erkennen
dat men last heeft van stress.

Wat te doen aan stress?
- stress overleven dan is het beste op eigen initiatief genomen
preventieve maatregelen
- niet afwachten tot stressveroorzakers wegvallen
- zelf actie ondernemen, b.v. beter met beschikbare tijd om te gaan,
waardoor werkdruk afneemt, time - management.
- werkt men wel efficiënt, kan er misschien worden samengewerkt?
- 'nee' durven zeggen om overbelasting te voorkomen
- leren duidelijk te zijn
- niet een klus in je schoenen laten schuiven waar je erg tegenop
ziet
- wees helder naar je opdrachtgevers
- stressveroorzakers wegnemen, zoek een andere baan, verlaat je
partner, of ga minder werken, maar in de praktijk kan dit niet
altijd. Als je de stressveroorzakers niet weg kunt nemen, dan:
rustpunten voor jezelf weten te vinden.
Bewegen is belangrijk voor mensen die last van stress hebben,
nodig om die stress - hormonen weer af te breken.
- fietsen, wandelen, hardlopen, tennissen, alle vormen van
bewegen zijn goed, liefst lekker intensief
- daarnaast spierontspanningsoefeningen en ademhalingoefeningen
goed doen
- therapie kan ook helpen
- veranderen van levensstijl, meer bewegen, minder roken, gezonder eten,
voldoende rust, zelfs goede seks, kan stress verminderen
- begrip en goede opvang kan zeer heilzaam werken
- je moet je geborgen kunnen voelen
- indien mensen ondanks dit alles stress niet de baas kunnen
dan is professionele hulp noodzakelijk

Stress op internet. Http://stress.pagina.nl
Bron VVAA vereningingsblad no.14 2000

Fysiotherapie kan aardig meehelpen
- via oefenschema's, trainingsprogramma's, medische trainingstherapie etc. tot meer
en anders bewegen aan te zetten. Indien er aandoeningen zijn ontstaan in het
bewegingsapparaat daarin specifiek te adviseren en coachen.
- via spierontspanningsoefeningen, soft tissue mobilisation en ademhalingsoefeningen
- via psychosomatisch ondersteuning. Sommige therapeuten zijn hierin zeer bedreven.
- Etc.

Werkdruk in Sydney en de spanning van de wedstrijd, teveel?               

Of, voor jezelf prettig ontspannen trainen.

  HOME      Repetitief Strain Injury      "Kraken"?      Behandelingen, hoeveel?      Nederlands "lijst van Borst"       Fysiotherapie      Medische Websites      Andere therapie�n etc.      Fitness, fysiofitness, medische training therapie & sportvoeding